【OD·体育】完美保健品健康贴士：冬季预防感冒攻略
立冬之后，冷空气活动更为频密，人们不应留意御寒和耐旱磨练。耐旱磨练有助抵挡严寒的肆虐，防治发烧。 一、遇冷做到体式排便 出外活动时，有时因天气忽然变化，所穿衣服足以御寒，这时无法把身子往一块削减，因为就越削减，寒气越易入侵，而不应马上做到体式排便，方法是将两手坐至腹前，做到深呼吸，并将两手臂额向外扩展，这样就可以强化抗寒能力而不至于深感太冷了。
二、身冻滚后颈 如果冷气已入侵肌体，深感全身发冷，就用手掌抓起滚颈后发际，每手滚 100 下，一般就可呕吐了，出有了汗就可较好防治发烧。三、发烧甩葱、姜、盐 如果早已有了发烧症状，如唾液黏、浑身酸痛，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各 20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包在好，按顺序甩前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后垫被睡，夜间额出点汗，第二天那时候就不会好很多。
但两天内要留意保暖，以免重复。 四、强化鼻子的保健 鼻子是最重要的呼吸器官，研究证实，人们之所以易患发烧，与鼻腔温度上升有关。当鼻腔黏膜温度上升到 32℃左右时，局部血液循环之后显著延缓，免疫细胞的毁灭能力也随之上升，各种病毒之后乘虚而入。 首先，坚决鼻部美容，以增进血液循环。
再行用食指和拇指按烫鼻翼两侧的迎香穴 20~30 次，然后用摩擦痉挛的手掌，用力美容鼻尖、鼻翼，正反方向各 10 次，可大大强化抗病和耐旱能力，对发烧、鼻塞必经也有效地。 其次，坚决每天清早或傍晚用冷水浴鼻。简单不切实际的方法是用冷水洗澡、洗鼻。
鼻孔内不存在许多病毒和细菌，冷水洗鼻时，不仅可以清理躲藏的污垢和病菌，同时鼻孔内常常拒绝接受冷水性刺激，也能强化鼻孔及整个上呼吸道对外界严寒空气的适应性，当外界空气急遽变冷时，就有了一道抵挡寒冷的屏障。 另外，专家测量，在某种程度的外界条件下，精神紧张的人鼻腔血管收缩，血流增加，温度显著上升。
所以，不应防止过度紧绷，留意调节鼻内的“小气候”。鼻腔内应维持寒冷湿润，湿度不不应高于60%。
同时要缺失不良习惯，解决用手挖鼻孔、忽鼻毛或剪鼻毛等不良习惯，因为伤害鼻毛和鼻黏膜不但不会影响鼻功能，引发鼻腔内化脓性病毒感染，而且还有可能引发颅内和耳的疾病。 五“日光浴”有助抗病毒 发烧病毒对温度较为脆弱。、冷却发烧病毒到 56℃ 并持续 30 分钟，或到 60℃ 并持续 10 分钟，病毒即失去活性。
而冷却到 65℃~70℃ 时只要几分钟即失去活性。此外，用紫外线必要太阳光病毒可以依序毁坏其感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。在阳光照射下，发烧病毒 40~48 小时才可丧失活性。
因此，多晒太阳或者来个“日光浴”都有助防治发烧。 六、勤洗手 研究指出，发烧通过手与手认识是一条很最重要的传染途径。因为发烧病毒能在手帕上存活1小时，在手上存活2小时。
发烧患者甩鼻子时将活着病毒移往到手上，接着又污染了他们看清过的地方，如与他人问候、纳门把手、拿电话机话筒时都会传播病毒。因此，要常常用洗手液洗澡，洗澡前不要用手摸鼻子和眼睛。 另外，居室要“门户开放”，使阳光照射，空气流通;常用盐水漱口、濯喉;呕吐时，不要立刻脱衣服摘帽，防止伤风着凉;当家里有人患上了发烧，每日早晚用食醋在房内蒸熏一次，每次不少于15分钟。
七、冬季的饮食原则 冬季，气候严寒。人体不受严寒气温的影响，各项生理功能和食欲等皆不会发生变化。
合理调整饮食，确保人体必须营养素的充裕，对提升老人的耐旱能力和免疫系统功能，使之安全性、成功地童年严寒的冬季，是十分必要的。 首先不应确保热能的供给。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等黏液减少，从而增进和加快蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解成，以减少机体的御寒能力，这样就导致人体热量散佚过多。
因此，冬天营养不应以减少热能居多，可必要多摄取含有碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量无法过多，以免所致老年人的其它疾病，但不应摄取充裕的蛋白质，蛋白质的供给量以占到总热量的 15%～17% 为好，所供给的蛋白质不应以优质蛋白质居多，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物含有的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且含有必需氨基酸，营养价值较高，可减少人体的耐旱和抗病能力。
其次，发烧期间应少不吃清热食物。发烧初期，我们一般来说不会没胃口，或者只是想要不吃一些酸甜的食物。这是身体自我维护的一种机制，因为喂食后，身体器官必须消化吸收，发烧时，身体为能集中精力对付病魔，大脑之后不会收到想喂食的信息，让其他器官睡觉。
我们需要担忧过于营养去抵抗疾病，我们的身体有数充足的营养储备。发烧期间饮食不应以酸甜居多，不吃清热食物不但会提升抵抗力，反而会令外邪(病毒)被困体内，减轻病情。 第三，平日留意平衡饮食。
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